【ストレッチ】について | 邑楽郡で腰痛の痛みに効果的な施術をご提供する整体院として健康をサポート

こんにちは。

腰痛専門整体院こころてでございます。

今回は前回の最後にお伝えさせて頂いたストレッチについて

お話させていただきます。

ストレッチは、筋肉の柔軟性を高めて関節の可動域をあげることで怪我の予防をができます。それだけでなく、柔軟性が上がることで血液が流れやすくなり、硬結（コリ）もできづらくなります。

ストレッチにも種類があり、どのようにストレッチをするかで種類分けされます。

• スタティックストレッチ（静的ストレッチ）
  自分で行い、20～30秒程度伸ばすもの。一番故障のリスクが少ない。
• ダイナミックストレッチ（動的ストレッチ）
  自分で行い、動きを伴ったもの。反動を用いない。

• バリスティックストレッチ
  自分で行い、動きを伴ったもの。反動を用いる。
• パートナーストレッチ
  パートナーについてもらい、姿勢を固定してもらい抵抗をかけて行う。

大まかに分けてこの4つですね。基本的に皆さんにお伝えさせていただくストレッチは、スタティックストレッチ（静的ストレッチ）です。

なぜ20～30秒伸ばすべきかと申しますと、その秒数が筋肉にとって一番効果が発揮できる秒数だからです。

なので、皆さんがふくらはぎや足のストレッチをする際に気を付けいただきたい点としては、

『20～30秒反動をつけずに伸ばしていただくこと』

『身体がより温かい状態（お風呂後や運動後）』

でストレッチを行えると尚、効果が発揮されます。

是非とも実行して頂いて、

怪我の少ない新しい身体を手に入れましょう。

当整体院では、体の今の状態をみてどこの筋肉が傷付いているのかを診させていただきます。そして、なにが原因でどこに負荷がかかっているかを探し、その原因を取り除く施術を行ってまいります。

腰痛に関することであれば、いつでもお気軽にお問い合わせください。お電話やLINEからぜひご連絡お待ちしております。